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安康科普:当孕期赶上大年夜暑骨气,妊妇怎样吃更安康?

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简介  2021年7月22日,昔日大年夜暑。  大年夜暑是夏季的末尾一个骨气,与小暑一样,大年夜暑也是反响夏季炎热水平的时节,而大年夜暑走漏表示气候炎热至极,跟着大年夜暑骨气的到来,故国大年夜地便会迎来一 ...

  2021年7月22日,安康安康昔日大年夜暑。科普

  大年夜暑是当孕夏季的末尾一个骨气,与小暑一样,期赶气妊大年夜暑也是上大暑骨反响夏季炎热水平的时节,而大年夜暑走漏表示气候炎热至极,年夜茶叶冬季修理时间跟着大年夜暑骨气的妇样到来,故国大年夜地便会迎来一波波高温热浪。吃更西瓜可谓“盛夏之王”,安康安康清爽解渴,科普滋味甘味多汁,当孕是期赶气妊盛夏佳果,在这炎热至极的上大暑骨季候里,没有比待在空调房里吃西瓜更酣畅的年夜事了。

  24骨气饮食攻略:妊妇能快乐地吃西瓜吗?

  1.西瓜是妇样茶叶 暗语夏天罕见的生果,与其他生果相似,重要为人体供应的营养素重要有水分、维生素、矿物质等。100克西瓜肉中含有91.5克水分,含水量跨越90%,这也是茶叶 树枝西瓜可以也许在炎热的夏天解渴的缘由原由;100克西瓜肉中含有4mg维生素C,与苹果相当;100克西瓜肉中含有48.7mg钾,吃100克西瓜可知足钾一天需要量的2.4%,钾对坚持孕妈妈细胞内、外液的渗出压和酸碱平衡、介入碳水化合物与蛋白质的代谢有重要感染;除此以外,西瓜还含有丰厚的抗氧化成分番茄红素(5mg/100克)及有维护心血管感染的瓜氨酸(200mg/100克)。《中国居平易近炊事指南(2016)》中的茶叶 一两孕期炊事指南引荐孕妈妈天天摄取200~350克生果,那末,孕妈妈天天吃大年夜概2、3小块西瓜,差不久不多就能知足一天的生果需要量了。

  2.有一些孕妈担忧西瓜是比拟甜的生果,孕期随便有怀胎期糖尿病,那是茶叶 雨前不是是不克不及吃西瓜?真实,西瓜的升糖指数GI=72(食物GI,是指摄取含有100g碳水化合物的该食物后,身体2小时后的血糖上升水平),确切较高,然则由于含水量丰厚、含碳水化合物并不高(100克西瓜含6克碳水化合物),西瓜的GL值(Glycemic Load,血糖负荷,简写GL,是指单位食物中可运用碳水化合物在身体里的消化接纳速度和血糖应对)只要4.3,属于低GL生果,也就是说,西瓜固然GI较高,然则GL却较低,一样深刻只假设恰当吃,对血糖的影响是不会太大年夜的。

  大年夜暑时代,日光中紫外线含量较高,尤其是午时日光直射,室外气温超高,孕妈妈应尽能够幸免长时辰暴露于室外,以幸免遭到紫外线的损伤和发生中暑。

  当孕期赶上骨气,迷信饮食,安康常在!

  作者:湖南省妇幼保健院营养科 陈霞

  本文由湖南省妇幼保健院营养科副主任医师穆仪冰停止迷信性把关。


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